Hockeyträning när ishallen är stängd
Vad du ska träna när ishallen är stängd: prioritetsordning (händer, skott, kondition), tre färdiga pass på 20, 40 och 60 minuter och den utrustning som verkligen behövs.
Better Hockey-bloggen
Hockeyträning
Övningar, träningsprogram och guider från Coach Erik – allt du behöver för att bli bättre utanför isen.
Hockeyträning när ishallen är stängd
-
Reaktionsträning i hockey: 12 övningar
12 reaktionsövningar för hockey – 6 utan utrustning och 6 med – med Game Changers reaktionslägen, kompisövningar och en veckoplan med 4 pass. Komplement till vår guide om reaktionssnabbhet.
-
Träning under säsongen: håll tekniken skarp utan utbrändhet
Träning under säsongen betyder fokuserade pass på 15 minuter 3–4 gånger i veckan – nog för att hålla sig skarp, men inte så mycket att du bränner ut dig. Plan...
-
Så förbättrar du din spelförståelse i hockey
Scanningsvanor, fokuserad filmstudie, småspel och reflektion efter bytet – ett komplett system för att utveckla spelsinnet på alla nivåer.
-
Uppvärmning före match i hockey
En RAMP-uppvärmning på 12 minuter före match – dynamisk aktivering, klubbteknik utanför isen och vad du ska sluta med (statisk stretching först).
-
Bästa hockeyövningarna för nybörjare
10 grundövningar för klubbteknik, passningar och skott – med en plan för första månaden och ett eget avsnitt för vuxna nybörjare.
-
Daglig hockeyträning: rutinen på 25 minuter
8 minuter klubbteknik, 12 minuter skott och 5 minuter explosiva rörelser – en daglig rutin för garaget eller uppfarten som du faktiskt orkar hålla.
-
Hand–öga-koordination i hockey: träna snabbare händer
Snabbare händer för styrda skott, riktningsändringar och puckstrider – jongleringsprogression, väggfångst och reaktionsträning med Game Changer iPuck.
-
Träna perifer syn i hockey: se isen som en elitspelare
Träna ögon och händer tillsammans: skanningsvanorna, övningarna med kompis och spelen på liten yta som elitspelare använder för att se isen på ett nytt sätt.
-
Reaktionsträning för hockeyspelare
Reaktionstid slår ren fart i trånga ytor. Lär dig stimulus–respons-övningar, reaktionslägen i Game Changer och väggövningar med tennisboll.
-
Hockeyträning hemma – den kompletta guiden
Du behöver ingen istid för att bli bättre. Så bygger du en träningsyta hemma och kör ett dagligt pass på 25 minuter som lyfter skott, händer och passningar.
